2 treningi po sobie

[...] to nie życie. może to czysty zbieg okoliczności i splot wypadków: grypy, johy i braku węgli jedyny plus tego braku węgli to brak wzdęć ale też rzadkie wizyty na tronie treningi w sumie się nie zmienią, na węglach powinienem mieć dużo siły, interwały tabata też powinny iść lepiej, do tego jak pogoda będzie ok to na siłownie pieszo czyli [...]

[...] kolegą, Wiktor, Dominika i ja na razie, może ktoś jeszcze się zdecyduje. Ja to tak rekreacyjnie sobie ćwiczę a tam widziałem na poprzednich ustawkach, że konkretne ciężary i treningi były, trochę strach jechać %-). Jakieś zdjęcia postaram się porobić, ponagrywać, podpatrzeć i podpytać :-)) Tydzień później, jeżeli będzie taka możliwość to [...]

[...] zobaczę jak się będę po nim czuć: "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 [...]

[...] itp. itd. 3. Przede wszystkim dieta ma być jak dla sportowca a nie jak dla "kanapowca". Odpowiednia podaż białka, żeby organizm miał się z czego budować, odpowiednia podaż tłuszczy choćby po to żeby maksymalnie efektywnie mógł pracować układ hormonalny, i odpowiednio dużo węglowodanów żeby mieć energię na treningi na 110% swoich możliwości.

Rok temu robiłam treningi ze strony Beach Body: T25, P90X, InsanityMax30, ale niestety pod koniec grudnia ubiegłego roku trafiłam do szpitala z zakrzepicą żyły podobojczykowej, zakrzep doszedł do połowy ramienia, miałam ponad miesiąc zwolnienia, z czego wynikła długa przerwa w treningach. Zdania lekarzy są podzielone: rodzinna, do której mam duże [...]

[...] re-con, po treningu, gainer, jedna porcja dziennie w pracy, białko, rano i po treningu, carbo po treningu i oczywiście przedtreningówka. Bardzo zależy mi na Waszych radach. Szczególnie od ektomorfików. Jak sobie pomyśle że muszę znowu robić 4 treningi tygodniowo, to aż mnie ciarki przechodzą. Mimo wszystko, liczę na szczere rady. Pozdrawiam

[...] siłownia 2-3 x w tygodniu, chcę tu wprowadzić zmiany i w treningu i dołożyć aeroby 2x w tygodniu bo jak tak ćwiczyłam to efekty były lepsze. Do tej pory przerobiłam chyba 3 treningi z wątku o fbw dla lejdis. Teraz po miesięcznej przerwie w treningach robię ten TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. [...]

[...] odpoczynek. Jednak nie ma co przeginać, bo 17 DT zrobić pod rząd, to niekoniecznie mądre. Dodatkowo jutro jestem umówiona z Agnieszką Nawrocką na konsultacje @-| Poniżej treningi wraz z progresją Dzień 1 i 4 Ciężkie treningi. Katujące dół maksymalnie, ale taryfy ulgowej dla góry nie ma. Przy MC na jednej nodze już zaczyna się lać ze mnie [...]

[...] mam kompletnie czasu, aby cokolwiek zjeść. Ponadto po raz pierwszy chyba jestem zadowolona z wyglądu swojego brzucha - cały czas chudnie. Przynajmniej w lustrze. :-P Wklejam treningi, leci mi tydzień 4, ale niestety 3. to była porażka pod względem regularności ćwiczeń. Jeśli mam @ nie jestem w stanie ćwiczyć, bo wszystko strasznie mnie boli. [...]

[...] od 1,5 tygodnia więc nie wiem sama :D. I tak. Dać sobie na luz od rana czy tylko wtedy jak goście przyjadą? Planuje zjeść wędlinę, jajka (ze 2), karkówkę duszoną z ryżem. Nie celuje w ciasta itp, bo ich nie jem. I jeśli wyjdzie mi nadwyżka w tym dniu 400-500 kcal to dużo? Jak się zachować po takim dniu na drugi dzień? Od razu treningi itp?

[...] i do domu. Ludzie chwalą, a ja widzę po nich i po sobie, że program wchodzi. Ten zestaw dwa tygodnie temu zabijał grupę. Wczoraj była dziewczyna, która opuściła dwa treningi i prawie ją rozsmarowało po podłodze. Sam chyba sięgnę po KB28. :-) Nie chcę wrzucać do spamu, bo zaraz mi się oberwie za usterki w mindsecie, ale historia robi [...]

[...] profesjonalne, ale ćwicząc zawsze coś oglądam. Treningi w ostatnich tygodniach pozwoliły mi dotrzeć do połowy trzeciego sezonu Breaking Bad. Być może również dlatego moje treningi się przedłużają, dzisiejszy trwał 2,5 h. Ale czuję się fajnie, tak endorfinowo zmęczona. Trening C 1. Przysiady goblet: 4 x 8-10 - trzymam hantlę na wysokosci [...]

[...] szczegółów nie zwracałem uwagi. Spokojnie. Z każdym TGU będę lepiej je wykonywał. ------ Oficjalnie nadmieniam - porzuciłem burna.. Dieta, redukcja - nadal aktualna, tylko treningi zmienię. Na razie nie wiem na co dokładnie, ale nie zabraknie tam turków i swingów jednorącz :-) Może jeszcze wyciskania pochylonego ?? Zmieniony przez - panteon w [...]

Cześć. Chodziłam na siłownię w zeszłym roku, 2-3 miesiące, po czy przerwałam treningi. W tym roku również 3 miesiące systematyczności na siłowni i treningi przerwałam. Z powodów finansowych nie mogę pozwolić sobie teraz na siłownię. Za miesiąc wylatuję do Anglii i chciałabym móc ćwiczyć siłowo - w domu. Ułożyłam zatem trening, gdzie za obciążenie [...]

[...] jest siatkówka. Uprawiam ja od 5 lat (obecnie mam 19). Treningi w klubie jak na ten moment odbywają się 3 razy w tygodniu. Prowadzi je kobieta (ma duże pojęcie jednak treningi odbywają się w zasadzie tylko na szlifowaniu techniki). W domu trenuje 3-4 razy w tygodniu. Początkiem tygodnia treningi domowe są ukierunkowane na siłę, a [...]

[...] chcę żeby mnie utuczyło. nigdy takiej kaloryczności nie osiągnęłam, no ale już przygłodnawa chodzę, to może i czas coś dołożyć. dziś w sumie to można powiedzieć, że wyszły 2 treningi. bo rano byłam umówiona z trenerem i w końcu ustawiliśmy mi planka i całą stabilizację. wyszło "parę" przysiadów, martwych wyciskań, później "delikatnie" zostałam [...]

[...] Pytanie mam czy mam utrzymywać tą wagę jeśli na razie nie będę jechał na walkę a nawet jakbym chciałbym zmienić sylwetkę to jest ciężko bo nie wiem czy stosować tą dietę + treningi i bieganie i to pomoże zmienić sylwetkę czy po prostu popuścić sobie trochę i jeść czasem coś innego tylko nie wiem co z tą sylwetką bo chciałbym się trochę [...]

[...] kondycja, sprawność i siła pozostawiają wiele do życzenia, więc chciałabym wrócić do formy :-) Na razie z aktywności będą głównie marsze, może coś pomacham hantelkami, ale treningi planuje zacząć dopiero w czerwcu, bo do końca maja ciągle jakieś komunie, chrzciny, spotkanie rodzinne itp. ;-) Same marsze są sporym wyzwaniem i czuje mocno nogi, [...]

[...] kolacje jajka to w jakiej postaci czy mogą być smażone na teflonie bez oleju np . 4 jajka i do tego 100g pomidorów i jakieś przyprawy czy raczej bardziej gotowane na twardo ?? I czy nadmierna ilość jaj nie wpłynie jakoś niekorzystnie na organizm ? Ćwicze trzy razy w tygodniu na siłowni do tego 2 razy w tygodniu po godzinie treningi w ręczną .

[...] słabego treningu. Waga pozostała bez zmian. W diecie zszedłem do 2000 kcal. Ogólnie chcę mieszać aktywności fizyczne żeby trochę oszukać organizm. Plan mam taki żeby robić 2 treningi w tygodniu z dużą częstotliwością i więcej dłuższych treningów z niższą intensywnością. Do tego chcę dodać dni, gdzie będę jadł bardzo mało kalorii (odmiana IF).